Ce top 5 des raisons pour lesquelles vous devez manger des fruits vous incitera certainement à courir au supermarché dès que possible ! Les bienfaits des fruits pour la santé sont tout simplement incroyables. Bébés, enfants et adultes devraient prendre l’habitude d’en ajouter à leur alimentation quotidienne ! voir cet article

Pourquoi vous devez manger des fruits ?

Les fruits frais sont une excellente option pour le petit-déjeuner, la collation ou le dessert. La plupart des fruits sont sucrés et prêts à être consommés sans avoir à cuisiner ou à préparer une recette. Prenez une pomme (52 calorie pomme), une pêche ou une banane et profitez-en. N’oubliez pas de toujours avoir des fruits frais à la maison. Si vous avez de bons choix disponibles, vous ferez de bons choix.

Les enfants mangent maintenant des collations hautement transformées qui sont pauvres sur le plan nutritionnel et une menace pour leur santé future.  Ces produits sont chargés de couleurs artificielles, d’arômes, de sucres raffinés et sont super riches en calories. Les enfants mangent plus de sucres raffinés que jamais. D’ici 2050, une personne sur trois sera atteinte de diabète. Vous pouvez améliorer et changer cela en remplaçant beaucoup de ces options de collations malsaines par des fruits et des recettes maison.

Manger plus de fruits frais vous aidera à rester loin des aliments transformés. Les fruits proviennent de la nature et non d’une usine. 

1. Manger beaucoup de fruits réduit le risque de développer des maladies

Manger des fruits tous les jours réduit le risque de tant de maladies qu’il est difficile de les énumérer toutes ! Pour commencer, une étude de 2022 a révélé que la consommation de fruits (et de légumes) réduit le risque de développer une maladie cardiaque. Les maladies cardiaques étant la première cause de mortalité dans le monde, c’est certainement un avantage majeur qui nous aide tous.

En 2022, l’école de santé publique de Paris a également constaté que manger des fruits entiers peut aider à réduire le risque de développer un diabète de type 2. Les fruits peuvent également aider à contrôler votre tension artérielle, à réduire votre risque de développer certains cancers, et bien plus encore. Certaines études préliminaires de moindre envergure ont révélé qu’ils pourraient même aider à prévenir certaines maladies oculaires et à éviter la démence.

2. Grignoter des fruits vous rend plus fort

Dans le cadre d’une alimentation saine globale, les fruits peuvent vraiment aider à rendre vos os et vos muscles plus forts. Une étude menée en 2022 a révélé que la consommation de prunes séchées, en particulier, peut aider à prévenir l’ostéoporose. D’autres fruits pour des os sains comprennent les avocats, les canneberges et les tomates.

Vous voudrez également grignoter des fruits riches en magnésium, car ce minéral aide votre corps à absorber le calcium. Il s’agit notamment des bananes, de la plupart des baies (noires, bleues et fraises), des figues, du pamplemousse et même de la pastèque.

3. La teneur en eau des fruits vous aide à rester hydraté

Certains fruits sont super riches en eau, ce qui aide à garder tout votre corps hydraté. Bien que l’eau pure et simple soit toujours préférable, manger plus de fruits peut vous aider à atteindre vos besoins quotidiens, surtout si vous n’êtes tout simplement pas un fan de l’eau pure.

La pastèque est le choix évident, comme son nom l’indique. Mais saviez-vous que les fraises contiennent également environ 92 % d’eau ? Le pamplemousse et le cantaloup sont également constitués d’environ 90% d’eau. Même les pommes sont une bonne option, avec environ 86 % d’eau.

4. Tous les fruits contiennent des antioxydants qui combattent les radicaux libres

Si vous ne le savez pas, les radicaux libres sont de méchants petits atomes instables qui nous font vieillir plus vite, endommagent nos cellules saines et provoquent même des cancers. Les antioxydants sont des substances qui aident à les combattre. Si tous les fruits en possèdent à un certain degré, les fruits mûrs sont particulièrement chargés en antioxydants, selon cette étude.

5. Les fruits sont riches en fibres, ce qui vous aide à rester en forme et en bonne santé

L’un des plus grands avantages des fruits est toute la fibre saine qu’ils contiennent. Elles contribuent à réduire le taux de cholestérol sanguin. Ce qui, à son tour, nous ramène au premier point – il réduit votre risque de maladie cardiaque. Les fibres sont également très importantes pour la santé des intestins. Elles vous aident à rester « régulier », ce qui peut prévenir des problèmes tels que la constipation, les hémorroïdes et la diverticulose.

Les fibres sont également très importantes pour la santé des intestins.